ヨガをする時の注意|楽しみながら痩せられるダイエット!ヨガを詳しく知ろう

楽しみながら痩せられるダイエット!ヨガを詳しく知ろう

ヨガをする時の注意

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パワーヨガは、インドで行われていたヨガをアメリカ人がアレンジしたもので、アシュタンガ・ヨガをベースとされています。通常のヨガよりも筋力トレーニングの要素が高いのが特徴です。運動量が多いため、代謝向上にもとても効果があると言われています。パワーヨガが最も流行したのが2005年頃で、最近はさまざまなエクササイズが注目を受けているため人気は終息気味です。しかし、当時始めた人やヨガに興味を持つ人には根強い人気があるのも事実です。比較的簡単な動きで初心者でも始めやすく、ダイエット効果が現れやすいエクササイズですので今後はまた人気がぶり返すことも考えられます。最近流行している無重力ヨガなどと組み合わせたプログラムなども出てくることも考えられます。

ヨガ初心者にも気軽に始めやすいパワーヨガですが、運動量が多いため食後すぐの運動は避けるように注意が必要です。およそ2時間はあけた方が良いでしょう。また、血行が良くなっている入浴後30分以内も身体に負担がかかりすぎてしまう場合があるので避けなくてはいけません。心臓に疾患がある人は特に注意が必要です。体調のすぐれない時や飲酒を行っている時もパワーヨガは避けるようにしましょう。ヨガを行う際は、全身運動ですので動きやすく身体が拘束されないよう余裕のある服装がオススメです。リラックスできる音楽などを聞きながら行うとより効果的です。パワーヨガは短期間で効果が発揮されますが、毎日続けることで筋肉が柔軟になり関節の稼働域も広がりますので週に2〜3回でも続けることが大切です。